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【カモミールの効能】リラックス効果で睡眠改善も!人気のハーブを徹底調査

カモミールの効能

りんごの香りがあって「カモミールティー」やアロマとしても人気のカモミールは、歴史の古い薬草です。

カモミールには、リラックス効果はもちろん、抗炎症作用や安眠作用など、さまざまな効能があるんです。

本記事では「【カモミールの効能】リラックス効果で睡眠改善も!人気のハーブを徹底調査」について解説します。

カモミールとは

カモミールティー

基本情報

  • 科名:キク科
  • 和名:カミツレ
  • 漢字表記:加蜜列
  • 分類:一年草あるいは多年草
  • 花色:白
  • 花期:5月~9月(真夏は休む)
  • 花もち:基本的には1日で、2〜3日もつものもある。
  • 花言葉:「逆境に負けない」
  • 成分:フラボノイド、アズレン誘導体、コリン、タンニン、クマリン

カモミール(別名カミツレ)は、ヨーロッパ原産の代表的なハーブのひとつです。

現在では、世界中どこでもみられるようになっています。

マサヒロ

リンゴやパイナップルのような芳香があり、お茶や入浴剤、ポプリ、アロマオイルなどで親しまれている、日本でも人気のハーブですね。

カモミールティーの優しい香りが好きな方も多いのでは?

カモミールは、古代エジプトのころから「太陽神への捧げ物」とされ、古代ギリシアでも熱病や婦人病に効く薬としての使い方がされてきました。

カモミールという名前は、「大地のリンゴ」という意味のギリシア語「chamaimelon」からきているそうです。

カモミールには、一年草のジャーマンカモミール、そして、多年草のローマンカモミールがあります。

この2種は同じキク科ですが、学名も違う別属になります。

マサヒロ

日本ではジャーマン・カモミールをカモミールと呼ぶことが多いようです。

その可愛らしい見た目とは裏腹に、非常に強健な植物なので、種からでも苗からでも育てやすい植物です。

家庭菜園やガーデニングで簡単に楽しめます。

カモミールは、近くに生えている植物を健康にする働きがあるといわれ、コンパニオンプランツとして利用されたりもします。

カモミールは花の部分を使う

一般的にハーブ言うと、葉っぱの部分を使用するイメージがありますよね。

でも、カモミールは、香りも、効能も花の部分にあるんです。(後述するように、ローマンカモミールは葉にも香りがありますが)

花びらが反り返ると収穫の合図。

花を摘みとって、水洗いして、お茶やアロマにして利用します。

カモミールの種類

前述のように、カモミールとひとことで言っても数種類あります。ここでは、代表的なカモミールの種類を紹介します。

ローマンカモミール

  • 学名:Chamaemelum nobile 
  • 分類:多年草
  • 草丈:25cm以下

春から秋にかけて、白い小花を咲かせます。非常に強肩で、倒伏にも強いことから、グランドカバープランツとしてももちいられます。

ローマンカモミールは宿根の多年草ですので、冬期には地上部が枯れて無くなりますが、翌春に芽吹いてまた花を咲かせます。

花だけでなく、葉にも芳香があり、踏んで歩くとリンゴやパイナップルのような甘い香りがするのが特徴です。

ローマンカモミールは、若干苦味があるため、ハーブティーには主にジャーマンカモミールが使用されます。

ジャーマンカモミール(ブルーカモミール)

  • 学名:Matricaria chamomilla
  • 分類:一年草
  • 草丈:30~60cm

ジャーマンカモミールは、草丈が高い一年草です。

よく枝分かれしながら60㎝ほどの高さまで育ちます。

ローマンカモミール同様に、白い小花を咲かせます。ローマンカモミールよりはやや小さめの花が咲きます。

一年草ですが、こぼれ種で毎年増えるので、一度植え付ければ、何年も楽しめます。

ローマンカモミールと違い、ジャーマンカモミールは、花にしか香りがありません。

黄色の中心部が盛り上がってきた時が収穫期です。白い花弁が反り返って下向きになる前に収穫するとよいでしょう。

開花期が長く初心者でも育てやすい花です。

ジャーマンカモミールは、「ブルーカモミール」とも呼ばれています。

これは、ジャーマンカモミールからエッセンシャルオイルを作る過程で、アズレン由来の青い色が生成されることから名付けられています。

ノンフラワーカモミール

  • 学名:Chamaemelum nobile ‘Treneague’
  • 分類:多年草

ノンフラワーカモミールは、ローマンカモミールの園芸品種です。

その名の通り、花の咲きませんが、ローマンカモミール同様、葉に芳香があります。

ゆっくりと成長し、丈も10㎝ほどまでしか伸びませんが、香りが強く日陰でも栽培できます。

刈り込む必要もなく、芝生のようなグランドカバープランツとして使用することもできます。

ダイヤーズカモミール

  • 学名:Anthemis tinctoria
  • 分類:常緑多年草

ダイヤーズカモミールは、常緑多年草で、初夏に黄色の花を咲かせます。

ローマンカモミールの仲間ですが、ハーブとして利用されることはありません。耐寒性があり、強健です。

ダイヤーズ・カモミールは和名をコウヤカミツレといいますが、イエロー・カモミール、ゴールデン・マーガレットなどとも呼ばれています。

カモミールのメリット・効能

メリット

抗炎症作用

カモミールには、消炎成分のカマズレン(アズレン)と、鎮痙作用をもつ植物色素フラボノイドの一種であるアピゲニンという、炎症を抑えるのに効果的な成分が含まれています。

胃が荒れて調子が悪いとき、風邪などで喉の痛みを感じたときは、カモミールのお茶を飲んでみてください。

劇的とはいえませんが、やさしい効き目なので、お子様にもおすすめです。

安眠効果

ハーブは、その香りに鎮静、弛緩効果といったリラックス効果があります。

カモミールの場合、青リンゴに似た香りが気持ちを落ち着かせてくれます。

さらに、平滑筋という筋肉を落ち着かせて、体全体をリラックスする効果も。

体もあたたまるので、寝る前のカモミールティーは、睡眠の導入に効果的です。

美肌効果

化粧水のパッケージなどで「カミツレエキス」という言葉を見かけませんか?

カツミレとは、カモミールの和名のことなんです。

前述のように、カモミールには炎症を抑える効果があるので、ニキビなどの肌トラブルにも効き目を発揮

さらに抗酸化作用もあるので、美肌にも効果的なんです。

また、カモミールティーをリンスとして使用すると、髪につやを出すことができます。

消化促進

カモミールには、鎮痙作用をもつアピゲニン、消化を促進してくれるマトリシンという成分が含まれています。

アピゲニンは、緊張を緩和し、神経からくる消化器官の不調に有効です。

マトリシンは、胃の炎症を沈め、弱った胃粘膜を元通りにする手助けをしてくれます。

カモミールの注意点

注意点

妊婦の方はNG

カモミール100%のカモミールティーはノンカフェインなので、妊婦でも飲めると思われがち。

でも、実はカモミールには堕胎促進や子宮収縮などの作用があるとされています

嫁ちゃん

妊娠中の方はカモミールの摂取を控えるようにしましょう。

アレルギー

カモミールを摂取すると、皮膚や喉に炎症が現れるといったアレルギー反応が起きる方がいるようです。

菊やマリーゴールドなどのキク科の植物にアレルギーがある方は、カモミールの摂取を控えてください

ひどいときは、命に関わるので、くれぐれもご注意ください。

厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』-海外の情報 -カモミール https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c04/10.html

カモミールの使い方

カモミールティー

最も一般的な利用方法が、カモミールのハーブティーです。

カモミールティーのおいしい作り方

  1. ティーポットをお湯であたため、ティーカップ1杯分に対してティースプーン山盛り1杯のカモミールを入れます。
  2. 沸騰したお湯をティーポットに注ぎます。
  3. ポットにふたをして3分~5分蒸らし、カップに注ぎます。

うがい薬としても

カモミールティーが余ったら、うがいに使ってみましょう。

喉の痛みや口の中の炎症に有効だそうです。

アロマオイル

カモミールの精油は、やや高価ですが、独特の効果・効能が期待できます。

カモミールのハーブティやアロマオイルの購入は、サントリーのenherbがオススメ。

睡眠時のリラックスにおすすめのカモミールも使われているサプリメント

サプリメント

ここでは、特にカモミールのリラックス効果、安眠作用に注目して、カモミールを配合したサプリメントを紹介します。

睡眠障害に悩んでいる方や、最近、なんだか寝付きや寝起きが悪いなぁと悩んでいる方は、カモミールの力を借りてみてはどうでしょうか?

持病をお持ちの方やアレルギー体質の方、妊娠中・授乳中の方などは、ハーブ使用前に必ず医師や薬剤師に相談してください。

スヤナイトα

スヤナイトα

スヤナイトαは、GABAとトリプトファンという2種類のリラックスに効果的なアミノ酸を配合。

さらに、カモミール、バレリアンといったハーブを加え、睡眠をサポート。

朝からリフレッシュして、スッキリ起きたい方のためのサプリメントです。

グッドナイト27000+

グッドナイト27000+

グッドナイト27000プラスは、L-テアニンとGABAという2種の機能性関与成分を配合。

L-テアニンが夜間の良質な睡眠をサポートし、GABAは一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和。

さらに、カモミールやラフマといったハーブ、ビタミンB群等を加え、睡眠の質を高めてくれるサプリメントです。

初回購入は990円と、非常にオトクになっているので、ぜひ一度お試しください。

まとめ

本記事では「【カモミールの効能】リラックス効果で睡眠改善も!人気のハーブを徹底調査」について解説しました。

カモミールには、リラックス効果や、消炎効果などさまざまな効果があります。薬ほどの劇的な効きめはありませんが、上手に使うことで体調を整えるサポートをしてくれますよ。

以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました。マサヒロ( @u2x_masahiro)でした。

ABOUT ME
マサヒロ@うつ病CEO
うつ病8年。寛解も再発も経験。 半農半IT企業代表。体調不良なことも多いですが、プログラマと米農家の二足のわらじで頑張ってます。 副業ブログは、収益ゼロの凡人なので安心して絡んでください。 嫁と子供とラブコメ漫画が生きがいのアラフォー。